夏天阳光强烈，很多人在户外活动后都会出现皮肤晒伤的情况。尤其是长时间暴露在阳光下，皮肤不仅会发红、发热，还可能出现疼痛、刺痒等不适感。那么，晒伤了又痛又痒怎么办？下面为大家详细讲解一些科学有效的应对方法。

一、及时处理晒伤部位

一旦发现皮肤被晒伤，应立即采取措施进行缓解。首先，尽快远离阳光，避免进一步加重损伤。接着，用冷水或冰敷轻轻擦拭晒伤部位，有助于减轻炎症和疼痛感。但注意不要用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

二、使用舒缓修复产品

晒伤后皮肤屏障受损，容易引发瘙痒和疼痛。此时可以使用一些具有舒缓、修复作用的护肤品，比如含有芦荟、洋甘菊、维生素E等成分的乳液或凝胶。这些成分能够帮助镇静肌肤、减少红肿，并促进皮肤自我修复。

三、保持皮肤湿润

晒伤后的皮肤非常干燥，如果不及时补水，可能会加剧瘙痒和脱皮现象。建议每天多次使用保湿霜或润肤乳，保持皮肤的水分平衡。选择质地轻薄、不油腻的产品，避免堵塞毛孔。

四、避免抓挠，防止感染

晒伤后皮肤会出现瘙痒感，很多人会不自觉地去抓挠。但这种行为不仅会加重皮肤损伤，还可能引发细菌感染。因此，尽量避免用手抓挠，如果实在难以忍受，可以用干净的毛巾轻轻拍打或冷敷来缓解。

五、适当使用药物

如果晒伤比较严重，出现了水泡、大面积红肿或持续疼痛，建议及时就医。医生可能会开具一些外用抗炎药膏或口服止痛药，帮助缓解症状。切勿自行使用强效激素类药物，以免引起副作用。

六、多喝水，补充营养

晒伤后身体会流失大量水分和电解质，因此要多喝温水，保持体内水分充足。同时，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于加速皮肤修复过程。

七、预防晒伤是关键

虽然我们已经了解了晒伤后的处理方法，但预防永远比治疗更重要。日常外出时，应做好防晒措施，如使用SPF30以上的防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜，尽量避免在上午10点到下午4点之间长时间暴晒。

总之，晒伤了又痛又痒怎么办，关键在于及时处理、科学护理。只要正确应对，大多数轻微晒伤都可以在几天内得到明显缓解。但如果情况严重，一定要及时就医，避免留下疤痕或引发其他皮肤问题。