生活中，我们常常会感到莫名的疲惫和困倦，尤其是在工作或学习的时候。这种持续的疲倦感不仅影响我们的效率，还可能对健康造成负面影响。那么，为什么我们会经常感到犯困呢？这背后的原因可能比我们想象的要复杂得多。

首先，最常见的原因是睡眠不足。现代生活节奏快，很多人为了工作和生活不得不熬夜，导致睡眠时间不足。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，而长期睡眠不足会导致身体和大脑无法得到充分休息，从而引发疲劳和困倦。

其次，不规律的作息习惯也是导致犯困的重要因素。即使你每天睡够了七八个小时，但如果作息时间不固定，比如经常熬夜或者频繁倒时差，也会打乱生物钟，让身体处于一种慢性疲劳的状态。

第三，饮食习惯也会影响我们的精力水平。高糖分、高脂肪的食物可能会让我们短时间内感到能量充沛，但随后会引起血糖波动，导致能量迅速下降，让人感觉更加疲惫。此外，缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12等，也可能导致贫血或神经系统功能障碍，从而引发疲劳感。

第四，心理压力和情绪问题同样不可忽视。长期的压力、焦虑或抑郁会消耗大量的心理能量，使人在日常生活中感到疲惫不堪。这种精神上的疲惫往往会转化为身体上的无力感，让人无精打采。

第五，某些疾病也可能导致持续的疲倦感。例如，甲状腺功能减退、糖尿病、心脏病等慢性疾病都会引起身体的能量代谢异常，使人更容易感到疲劳。此外，一些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征、失眠症等，也会严重影响睡眠质量，进而导致白天犯困。

最后，环境因素也不能忽略。过于闷热或潮湿的环境会让人体感到不适，降低工作效率；而长时间处于光线不足的空间中，也可能影响人体的昼夜节律，让人更容易感到困倦。

综上所述，人总是犯困的原因多种多样，既有生理上的因素，也有心理和社会环境的影响。要想改善这种情况，我们需要从调整生活习惯入手，保证充足的睡眠、均衡的饮食以及适度的运动。同时，学会管理压力、保持积极的心态同样重要。如果尝试了这些方法后仍然感到疲倦不堪，建议及时就医检查，排除潜在的健康隐患。毕竟，健康的身体是一切活动的基础，只有真正了解自己的身体状况，才能更好地应对日常生活中的各种挑战。