在生活中，我们常常会遇到一种情况，就是无论怎么努力保持清醒，总是感觉特别困倦。这种状态可能会影响我们的工作和生活效率，甚至对健康造成一定的影响。那么，当我们陷入这种“老是特别困”的状况时，应该如何应对呢？

首先，我们需要找出导致困倦的原因。常见的原因包括睡眠不足、睡眠质量差、饮食不均衡、缺乏运动等。如果是因为睡眠不足或质量差，那么我们需要调整作息时间，确保每天有足够的高质量睡眠。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间，具体需求因人而异。睡前避免使用电子设备，营造一个安静舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

其次，饮食习惯也可能是导致困倦的重要因素。不规律的饮食或者摄入过多的高糖分食物会导致血糖水平波动，从而引发疲倦感。建议多吃富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、全谷物面包、蔬菜和水果，这些食物可以提供持续的能量供应，帮助维持精力充沛的状态。

再者，适量的体育锻炼能够有效改善身体状况，增强体质。每天进行适度的有氧运动，比如快走、慢跑或者瑜伽，不仅能够促进血液循环，还能提升精神状态。运动还可以调节大脑中的神经递质水平，缓解压力，让人感到更加轻松愉快。

此外，长时间坐着不动也会让人更容易感到疲惫。因此，在日常生活中要注意定时站起来活动一下身体，做一些简单的伸展动作，这样既能放松肌肉，又能刺激大脑活力。

最后，如果尝试了以上方法后仍然经常感到异常困倦，那就应该及时就医检查，排除潜在疾病的可能性，比如贫血、甲状腺功能减退症或者其他慢性病等。医生可以根据具体情况给出专业的治疗方案。

总之，“老是特别困”并非小事，它可能是身体发出的一个信号，提醒我们要关注自身的健康状况。通过合理安排作息、改善饮食结构、加强锻炼以及必要时寻求专业医疗帮助，相信大多数人都能找到适合自己的解决办法，重新焕发活力与朝气！