空腹血糖值达到8.2 mmol/L时，是否属于严重情况需要结合具体情况进行分析。一般来说，正常人的空腹血糖范围通常在3.9-6.1 mmol/L之间。如果空腹血糖超过7.0 mmol/L，则可能提示糖尿病或糖耐量异常。因此，8.2 mmol/L的数值已经超出了正常范围，表明身体可能存在一定的代谢问题。

一、初步判断与应对措施

首先，建议您不要仅凭一次测量结果下定论。血糖水平可能会受到多种因素的影响，比如饮食、压力、运动等。因此，可以先通过多次检测确认这一数值是否持续偏高。如果多次测量均显示空腹血糖高于正常范围，就需要引起重视，并及时咨询医生。

其次，对于已经被诊断为糖尿病前期或糖尿病患者来说，这并不是一个理想的状态。长期高血糖会对血管、神经以及器官造成损害，增加患心血管疾病、肾病、视网膜病变等多种并发症的风险。所以，采取积极有效的调理手段是非常必要的。

二、日常调理方法

1. 饮食控制

合理的饮食结构是管理血糖的基础。建议减少精制碳水化合物（如白米饭、面条）和高糖分食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物比例，比如全谷物、蔬菜、水果等。同时注意蛋白质来源的选择，优先选择鱼肉、瘦肉、豆制品等优质蛋白。

此外，控制每餐的总热量摄入也很重要。避免暴饮暴食，尽量保持规律进餐时间，有助于平稳血糖波动。

2. 增加体力活动

适当的体育锻炼能够提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖吸收利用，从而帮助降低血糖水平。每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。

需要注意的是，在开始任何新的运动计划之前，请务必咨询专业医师的意见，确保安全性和可行性。

3. 规律作息与心理调节

良好的生活习惯同样对血糖控制至关重要。保证充足睡眠，避免熬夜；学会释放压力，保持乐观心态。研究表明，过度紧张和焦虑情绪会刺激交感神经系统活跃，进而影响激素分泌，导致血糖升高。

4. 定期监测血糖变化

即使采取了上述措施后，也应定期监测自己的血糖状况。可以通过家用血糖仪随时记录数据，以便及时发现异常并调整方案。此外，定期复诊也是必不可少的环节，让医生根据您的具体情况调整治疗方案。

三、药物干预的可能性

如果通过生活方式干预仍无法有效控制血糖，那么可能需要考虑使用降糖药物。常见的口服降糖药包括二甲双胍、磺脲类药物等，而胰岛素注射则是更为直接有效的治疗方法之一。但这些都需要在专业医生指导下实施，切勿自行用药。

总之，面对空腹血糖值为8.2 mmol/L的情况，既不可掉以轻心，也不必过于恐慌。关键在于科学合理的管理和坚持长期的努力。希望以上内容能为您提供一些参考和帮助！