生活中难免会遇到一些小意外，比如不小心扭伤脚腕。这种情况下，脚踝部位会出现肿胀、疼痛甚至活动受限的情况。那么，脚腕扭伤后肿胀多久才能恢复呢？这取决于损伤的程度以及个人的身体状况。

1. 轻微扭伤

如果只是轻微的脚腕扭伤，通常在几天到一周左右就能基本恢复。对于这种情况，建议采取以下措施：

- 休息：避免过度使用受伤的脚腕，尽量减少行走或站立的时间。

- 冰敷：在受伤后的前48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，可以有效减轻肿胀和疼痛。

- 加压包扎：用弹性绷带轻轻包裹脚踝，以提供支撑并减少肿胀。

- 抬高患肢：将脚抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，缓解肿胀。

2. 中度扭伤

如果扭伤较为严重，可能会伴随韧带部分撕裂的情况。这种情况下，恢复时间可能需要一到两周，甚至更长。除了上述措施外，还应该注意以下几点：

- 适度固定：可以使用护踝或者拐杖来减轻脚腕的压力。

- 物理治疗：在医生的指导下进行适当的康复训练，帮助恢复脚踝的灵活性和力量。

- 避免过早负重：在完全恢复之前，尽量避免让受伤的脚腕承受过多重量。

3. 重度扭伤

当脚腕扭伤导致韧带完全断裂时，恢复时间可能会延长至数周甚至数月。这种情况下，建议尽快就医，可能需要通过影像学检查（如X光或MRI）来明确诊断，并根据医生的建议进行治疗，包括可能的手术修复。

小贴士：

- 如果扭伤后疼痛持续加重或出现明显的淤血、畸形等情况，请立即前往医院就诊。

- 恢复期间，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素C，有助于加速组织修复。

- 不要急于恢复运动，确保脚腕完全愈合后再逐渐恢复正常活动。

总之，脚腕扭伤后恢复的具体时间因人而异。遵循科学的护理方法，耐心等待身体自然恢复是最关键的。希望每位朋友都能早日摆脱伤痛，重新享受健康的生活！