在生活中，意外总是难以避免，尤其是运动或行走时不小心扭伤脚踝的情况屡见不鲜。一旦发生这种情况，往往会感到疼痛难忍，尤其是在脚的侧面，仿佛筋脉被拉扯得生疼。这种疼痛不仅影响日常活动，还可能让人对下一步行动产生顾虑。那么，当脚崴了并且侧面脚筋出现疼痛时，我们应该如何应对呢？
首先，遇到脚崴伤的情况，第一时间应该停止当前活动，避免进一步加重损伤。可以坐下或躺下，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，这样有助于减轻局部肿胀和疼痛。同时，使用冰袋敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天可进行3-4次，这能有效缓解炎症反应。需要注意的是，冰敷时要包裹毛巾或布料，防止冻伤皮肤。
其次，如果疼痛感较为严重，可以适当服用一些非处方止痛药，如布洛芬等，以帮助缓解不适。但切记不要过量服用，遵医嘱是关键。此外，在恢复期间，尽量减少对患处的压力，避免长时间站立或行走，以免加重病情。
当然，对于较为严重的脚踝扭伤，比如伴随明显肿胀、瘀青或者无法正常承重的情况，建议尽早就医检查。医生可能会通过X光或其他影像学手段来判断是否有骨折或韧带撕裂等问题，并给予针对性的治疗方案。
最后，在康复过程中，可以尝试一些简单的脚部拉伸和强化练习，以促进血液循环和肌肉恢复。例如，用手指轻轻按摩脚踝周围的筋脉，或者缓慢地旋转脚踝，增强其灵活性。不过，这些动作应在身体允许的情况下进行，切勿强行操作，以免造成二次伤害。
总而言之，脚崴了并伴有侧面脚筋疼痛并非小事，需要我们及时采取措施加以处理。只有科学应对、合理休息，才能让脚部尽快恢复健康状态，重新投入到日常生活与活动中去。
