在生活中，吃辣是许多人喜欢的一种饮食体验。然而，有时候辛辣的食物可能会引发胃部不适甚至疼痛。如果你最近因为吃得太辣而感到胃疼，以下是一些实用的方法可以帮助你缓解症状。

1. 喝牛奶或酸奶

牛奶中的蛋白质能够中和辣椒素，从而减轻对胃黏膜的刺激。如果手边没有牛奶，一杯温热的酸奶也能起到类似的效果。不过要注意，避免饮用冰冷的饮品，以免加重胃部负担。

2. 吃一些淀粉类食物

米饭、面包等富含淀粉的食物可以吸附胃里的辣椒素，帮助身体更快地将其排出。当你感觉胃部灼烧时，不妨吃几口主食来舒缓不适感。

3. 喝蜂蜜水

蜂蜜具有一定的抗炎作用，能有效缓解胃部的灼痛感。将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀后饮用，既温和又健康。

4. 避免继续进食刺激性食物

在胃疼期间，尽量不要再食用其他辛辣、油腻或者过酸的食物，给胃足够的时间恢复。可以选择清淡易消化的食物，比如粥、蒸蛋等。

5. 热敷腹部

使用热水袋轻轻敷在胃部，可以帮助促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减轻疼痛感。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

6. 如果症状持续严重

如果以上方法无法改善你的胃痛状况，或者疼痛加剧并伴随呕吐、腹泻等症状，请及时就医检查，排除胃溃疡或其他胃部疾病的可能性。

总之，适量吃辣有益健康，但过度食用则可能带来负面影响。平时注意饮食均衡，养成良好的生活习惯，才能更好地享受美食带来的快乐！

希望这些建议对你有所帮助，祝早日康复！