当我们感到浑身发冷并且伴随头痛时，这可能是身体发出的一种信号，表明可能存在某种健康问题。这种情况可能由多种原因引起，包括感冒、流感、过度疲劳或是其他潜在的疾病。以下是一些可能的原因以及应对方法。

1. 感冒或流感

感冒和流感是导致浑身发冷和头痛的常见原因。这些病毒感染通常会伴随着发热、喉咙痛、咳嗽等症状。如果你近期接触过感冒患者或者季节性流感高发期，那么这可能是你生病的主要原因。

应对方法：

- 多休息，确保充足的睡眠。

- 喝足够的水，保持身体水分充足。

- 如果症状严重，可以考虑服用非处方药物来缓解症状。

2. 过度疲劳

长时间的工作或缺乏足够的休息可能导致身体虚弱，从而引发浑身发冷和头痛的症状。身体在疲劳状态下免疫力下降，容易受到外界病毒的侵袭。

应对方法：

- 尽量减少工作压力，保证每天有足够的休息时间。

- 进行适当的体育锻炼，增强体质。

3. 贫血

贫血会导致血液携氧能力下降，使得身体各部位供氧不足，可能会出现发冷和头痛的情况。

应对方法：

- 饮食上多摄入富含铁的食物，如红肉、菠菜等。

- 必要时可以在医生指导下服用补铁剂。

4. 其他潜在疾病

如果症状持续不减或者加重，可能需要警惕其他更严重的健康问题，比如甲状腺功能异常、糖尿病等。

应对方法：

- 及时就医，进行专业的检查和诊断。

- 根据医生建议采取相应的治疗措施。

总之，当出现浑身发冷和头痛的症状时，首先应关注自己的生活习惯是否健康，适当调整作息和饮食。如果症状没有改善或者有加重的趋势，务必及时寻求专业医疗帮助，以便早日查明病因并接受治疗。