在探讨这一话题时，首先需要明确的是，人体的生理机制是复杂且个体差异显著的。通常情况下，男性在完全禁欲后，体内的精液会在一定时间内逐渐积累。然而，“精满自溢”这一说法更多是一种形象化的描述，并不意味着身体会出现不适或病理状态。
科学研究表明，健康成年男性的精子生成周期大约为70至90天，而精液的分泌则是一个持续的过程。在完全不进行性活动的情况下，精液的积累速度因人而异，受年龄、生活习惯、饮食结构等多种因素影响。一般而言，适度的禁欲（如一周左右）即可使精液达到较为理想的浓度和数量，但具体时间并无固定标准。
值得注意的是，频繁的手淫或过度的性生活可能会对身体健康造成负面影响，因此保持规律的生活习惯和健康的性观念至关重要。此外，对于有生育需求的人群来说，适当的禁欲时间可以帮助提高精子质量，但过长的禁欲期也可能导致精子老化，反而不利于优生优育。
总之，关于禁欲多久会达到所谓的“精满自溢”，并没有统一的答案。每个人的身体状况不同，应根据自身情况合理安排生活节奏，关注身心健康。如有相关疑问或困扰，建议咨询专业医生以获得科学指导。
