当我们感到呼吸困难、胸闷或者气短时，这可能是身体发出的一种警示信号，提示我们可能存在健康问题。这种情况可能由多种原因引起，包括但不限于过度劳累、情绪紧张、哮喘、肺部疾病、心脏问题等。因此，在面对这些症状时，我们需要冷静应对，并采取适当的措施。

1. 立即停止活动，保持冷静

如果突然出现呼吸困难或胸闷的症状，首先要做的就是立即停止任何体力活动，找一个安静的地方坐下或躺下，尽量放松自己，避免恐慌。深呼吸可以帮助缓解轻微的不适感，但要确保呼吸平稳且缓慢。

2. 寻找可能的原因

- 环境因素：检查周围环境是否有刺激性气体或过敏原，比如烟雾、灰尘、花粉等。

- 饮食与药物：回顾最近是否摄入了可能导致过敏反应的食物或药物。

- 心理压力：情绪波动也可能导致类似的症状，尝试通过冥想或其他方式放松心情。

3. 观察症状持续时间

如果症状只是短暂出现，并且在休息后有所改善，则可能是由于一时的身体疲劳或外界刺激引起的。但如果症状持续不减甚至加重，则需要尽快就医。

4. 就医检查

对于长期存在或反复发作的情况，建议及时去医院进行全面检查。医生可能会根据具体情况进行心电图、胸部X光片、血液检测等相关项目，以明确病因并制定合理的治疗方案。

5. 日常预防措施

- 坚持适度运动，增强体质。

- 注意饮食均衡，避免吸烟饮酒。

- 定期体检，了解自身健康状况。

总之，当遇到呼吸困难、胸闷、气短等问题时，最重要的是不要惊慌失措，先从简单的自我护理做起，同时密切关注症状变化。若情况没有好转，务必尽早寻求专业医疗帮助。健康无小事，及时发现和处理问题是对自己负责的表现。