肩周炎，又称肩关节周围炎或冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎的处理，需要综合考虑病因、症状严重程度以及患者的身体状况。以下是一些有效的处理方法：

1. 休息与避免过度使用

肩周炎的初期，最重要的是让肩关节得到充分的休息。避免进行可能导致疼痛加剧的动作，比如提重物或过度伸展肩部。适当的休息可以帮助减轻炎症和疼痛。

2. 物理治疗

物理治疗是肩周炎的重要治疗手段之一。通过专业的康复训练，可以逐步恢复肩关节的活动范围和肌肉力量。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、超声波治疗等。此外，一些特定的拉伸和强化练习也能帮助改善肩部功能。

3. 药物治疗

在医生的指导下，可以适当使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。例如布洛芬或萘普生等药物，能够有效减轻肩部的不适感。但需要注意的是，药物治疗应在专业医生的建议下进行，避免长期依赖。

4. 中医推拿与针灸

中医推拿和针灸也是肩周炎的有效辅助疗法。通过专业的手法按摩和针灸刺激，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛和改善肩关节的功能。

5. 保持良好的生活习惯

日常生活中，注意保持正确的姿势，避免长时间低头或单侧负重。同时，加强肩部周围的肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等运动，有助于增强肩部的稳定性。

6. 必要时手术干预

如果经过保守治疗效果不佳，且症状持续加重，可能需要考虑手术治疗。手术通常用于解除肩关节周围的粘连，恢复正常的肩关节活动范围。

总之，肩周炎的处理需要根据个人情况制定个性化的方案。在日常生活中，保持积极的心态和健康的生活方式，配合科学的治疗手段，才能更好地应对肩周炎带来的困扰。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。