保持冷静，深呼吸

首先，尽量让自己放松下来。紧张和焦虑可能会加剧恶心的感觉。尝试做几次深呼吸，这有助于放松神经系统，减轻不适感。深呼吸还能帮助你的身体更好地应对酒精的影响。

喝温水或淡盐水

如果感到恶心，适量饮用温水或者淡盐水可以帮助稀释胃中的酒精浓度，同时促进新陈代谢，加速酒精排出体外。避免喝冰水，因为冰冷的液体可能会刺激胃部，加重恶心的症状。

吃点东西

有时候，空腹饮酒更容易导致恶心。如果条件允许，吃一些容易消化的食物，比如面包、饼干或是水果（如香蕉），这些食物不仅能提供能量，还可以保护胃黏膜，减少酒精对胃的刺激。

避免继续饮酒

最重要的一点是，在感到恶心的时候，不要再继续饮酒了。继续饮酒只会让情况变得更糟，增加身体的负担。给自己一个休息的时间，让身体有机会自行代谢掉已经摄入的酒精。

注意休息

如果条件允许的话，最好能够找个安静的地方躺下休息一会儿。闭上眼睛，让自己处于一个相对安静的环境中，这样有助于身体恢复。不过要注意的是，不要平躺在地上，最好侧卧，以防呕吐物被误吸入呼吸道。

就医检查

如果以上方法都不能有效缓解症状，或者出现了严重的呕吐、头晕、意识模糊等情况，请务必及时就医。医生可以根据具体情况进行专业的诊断，并给予相应的治疗建议。

总之，喝酒要适量，切勿贪杯。如果不幸喝多了导致身体不适，记得采取适当的措施来缓解症状。希望每个人都能享受健康的社交生活！