孩子发烧是很多家长都会遇到的情况，尤其是在季节交替或流感高发期。面对孩子的体温升高，家长往往既担心又不知所措。虽然药物可以帮助退烧，但物理降温方法同样重要且安全。以下是一些简单实用的物理降温技巧，帮助孩子缓解不适。

1. 温水擦拭身体

用温水（约37℃左右）浸湿一块柔软的毛巾，轻轻擦拭孩子的额头、颈部、腋下和四肢。这样可以加速皮肤表面的热量散发，帮助孩子降温。注意避免使用冷水，因为过冷的水可能会引起寒战，反而使体温升高。

2. 热敷双脚

将孩子的双脚浸泡在温水中，持续5-10分钟。这种方法能够通过血液循环调节体温，同时让孩子感到舒适。需要注意的是，水温不宜过高，以免烫伤孩子的皮肤。

3. 保持室内通风

确保房间空气流通，温度适宜。过于闷热的环境会加重孩子的不适感。如果室温较高，可以适当开窗换气，但要避免让孩子直接吹风。

4. 补充水分

发烧时，孩子容易脱水。家长应鼓励孩子多喝水或其他液体，如稀释后的果汁、电解质饮料等，以防止脱水并帮助散热。

5. 调整衣物

给孩子穿宽松、透气的衣服，不要过多包裹。如果孩子出汗较多，应及时更换干爽的衣物，避免因潮湿而着凉。

6. 使用冰袋或冷敷贴

可以用干净的布包裹冰块或冷敷贴，放在孩子的额头上进行冷敷。但要注意控制时间，每次不超过15分钟，以免冻伤皮肤。

注意事项：

- 如果孩子的体温超过38.5℃，建议及时就医，遵医嘱服用退烧药。

- 物理降温只是辅助手段，不能替代专业医疗治疗。

- 观察孩子的精神状态，如有异常情况（如持续高烧不退、呕吐、抽搐等），应立即送医。

总之，在孩子发烧时，家长需要冷静应对，采取科学合理的措施，为孩子提供一个舒适的恢复环境。希望以上方法能帮到每一位关心孩子的父母！