1. 调整饮食习惯
- 少量多餐：避免一次性吃得太多，可以尝试一天吃5-6顿小餐。
- 选择易消化的食物：如米饭、面条、蒸煮的蔬菜等。
- 避免刺激性食物：辛辣、油腻或过甜的食物可能会加重胃部不适。
2. 注意进食方式
- 慢慢进食：细嚼慢咽有助于减轻胃部负担。
- 饭后不要立即躺下：保持身体直立至少30分钟，以防止胃酸反流。
3. 适当运动
- 在医生的指导下进行一些轻柔的孕妇瑜伽或散步，有助于促进消化。
4. 改善睡眠姿势
- 使用枕头支撑背部和腹部，保持上半身略微抬高的睡姿，可以减少胃酸反流的可能性。
如果胃疼持续或者伴随其他症状（如出血、剧烈疼痛），务必尽快就医检查。每个孕妇的身体状况不同，专业医疗建议总是最可靠的。
