产后恶露是每位新妈妈都会经历的一个自然生理过程。它是指分娩后子宫内膜剥落和修复过程中排出的分泌物，包括血液、坏死组织以及其他物质。了解恶露的变化规律，对于判断身体恢复情况非常重要。
一般来说，恶露会持续4到6周的时间。初期为红色恶露，含有较多的血液和血块，通常持续3到7天；随后逐渐转变为浆液性恶露，颜色变浅，持续约10天左右；最后变成白色或黄色的白恶露，直至完全停止。如果超过6周仍未干净，或者出现异常气味、大量出血等情况，建议及时就医检查。
为了促进恶露的顺利排出，新妈妈需要注意休息，避免过度劳累，同时保持良好的个人卫生习惯。此外，均衡饮食、适当活动也有助于身体恢复。总之，耐心等待并细心观察是关键，让身体按照自身的节奏完成这一重要的恢复过程。
