在哺乳期，许多女性可能会因为忙于照顾宝宝而忽视了避孕措施，这可能导致意外怀孕的风险增加。虽然哺乳期间的自然避孕方法（如哺乳闭经避孕法）在某些情况下可以有效，但它并不是百分之百可靠。如果你发现自己在哺乳期没有采取避孕措施并担心可能怀孕，以下是一些建议可以帮助你及时补救。

1. 紧急避孕药

如果性行为发生在最近72小时内，紧急避孕药是一个有效的选择。紧急避孕药通过延迟或阻止排卵来防止怀孕。不过需要注意的是，紧急避孕药并不适合长期使用，它只是一种临时补救措施。

注意事项：

- 紧急避孕药可能会影响月经周期。

- 如果你正在母乳喂养，建议选择对哺乳影响较小的药物，并在服用前咨询医生。

2. 咨询医生

哺乳期的身体状况较为特殊，因此在采取任何避孕措施之前，最好先咨询医生。医生可以根据你的具体情况推荐适合的避孕方式，例如安全套、宫内节育器（IUD）或其他长效避孕措施。

3. 考虑长效避孕措施

如果你已经意识到避孕的重要性，可以考虑一些长效且高效的避孕方式，比如：

- 宫内节育器（IUD）：分为激素型和铜制两种，放置后有效期较长，对哺乳期女性相对安全。

- 激素避孕针：每三个月注射一次，适合需要长期避孕的人群。

这些方法在哺乳期的安全性和效果通常较好，但仍然需要医生的专业指导。

4. 调整心态，积极应对

意外怀孕并不可怕，关键是要冷静下来，及时采取行动。无论最终决定如何处理，保持良好的心理状态对于母乳喂养和宝宝的成长都非常重要。

5. 预防未来风险

为了避免再次发生类似情况，建议在哺乳期结束后尽早恢复常规避孕措施。即使仍在哺乳，也要注意避孕的重要性，因为排卵可能在月经恢复之前就已经开始。

总之，在哺乳期没有采取避孕措施的情况下，不要过于焦虑，及时采取补救措施是关键。同时，与医生沟通并选择适合自己的避孕方式，能够帮助你在未来的生活中更好地平衡育儿与个人生活的需求。