在哺乳期，如果体温突然升高到39度，对于新手妈妈来说可能会感到非常焦虑。高烧不仅影响自身的健康，还可能间接影响母乳喂养和宝宝的健康。因此，及时采取正确的措施非常重要。

一、保持冷静，先确认病因

首先，不要过于紧张。发烧是身体对抗感染的一种自然反应。在哺乳期出现高烧，可能是由于感冒、乳腺炎或其他感染引起的。建议先测量体温，确保确实达到39度，并观察是否有其他伴随症状，如咳嗽、喉咙痛、乳房红肿等。如果症状持续或加重，应尽快就医，避免自行用药。

二、物理降温法

在医生指导下，可以尝试以下物理降温方法：

- 温水擦拭：用温水（约37℃）轻轻擦拭额头、腋下和四肢，帮助散热。

- 冷敷额头：将干净的毛巾浸湿后拧干，敷在额头上，但注意不要使用冰块直接接触皮肤，以免引起冻伤。

- 多喝水：发烧会导致体内水分流失，多喝水有助于维持体液平衡，同时促进毒素排出。

三、合理饮食与休息

高烧期间，身体需要足够的营养支持。建议多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。同时，保证充足的休息时间，避免过度劳累。母乳喂养时，可以选择坐姿喂奶，减少体力消耗。

四、谨慎用药

哺乳期用药需格外小心，某些药物成分可能会通过母乳传递给宝宝，造成不良影响。因此，在服用任何退烧药之前，请务必咨询医生。常见的安全选择包括对乙酰氨基酚（泰诺），但在服用前仍需遵循医嘱。

五、预防并发症

如果发烧超过48小时仍未缓解，或者伴随剧烈头痛、呕吐等症状，则可能存在更严重的疾病风险，如肺炎或败血症。此时应及时前往医院就诊，进行详细检查并接受专业治疗。

总之，在哺乳期遇到发烧情况时，最重要的是保持冷静，采取科学合理的应对措施。通过适当的护理和医疗干预，大多数情况下都能顺利度过这段时期，确保母婴双方的安全与健康。