在现代社会中，眼睛是我们与世界沟通的重要窗口，但长时间面对电子屏幕、不良的生活习惯以及环境因素，都可能对我们的视力造成伤害。因此，保护好我们的眼睛至关重要。今天，我们就来聊聊如何通过“三要三不要”的方式，更好地呵护双眼。

一、三要

1. 要保持正确的用眼姿势

无论是看书还是使用电脑、手机等电子设备，都要注意保持正确的坐姿和距离。建议书本或屏幕应与眼睛保持至少30厘米的距离，并且视线稍微向下倾斜。这样可以有效减少眼部疲劳，避免因不当姿势导致的近视加深。

2. 要定期休息眼睛

遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这种方法可以帮助缓解视疲劳，让眼睛得到充分放松。此外，每天保证足够的睡眠时间，也有助于眼睛恢复活力。

3. 要多吃富含维生素的食物

胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物含有丰富的维生素A、C和E，这些营养素对于维护眼睛健康非常重要。同时，多喝水也能帮助维持眼球表面的湿润度，防止干眼症的发生。

二、三不要

1. 不要过度使用电子产品

长时间盯着屏幕不仅会导致视力下降，还可能引发头痛、肩颈酸痛等问题。尽量控制每天使用电子产品的时长，并开启护眼模式，降低蓝光对眼睛的影响。

2. 不要在光线不足的情况下阅读

昏暗的环境会迫使眼睛过度用力去适应光线，从而增加疲劳感。因此，在阅读或书写时，请确保有足够的自然光或柔和的人工光源。

3. 不要忽视眼部疾病信号

如果出现频繁眨眼、眼睛红肿、视力模糊等症状时，切勿拖延就医。及时寻求专业医生的帮助，可以有效预防更严重的眼部问题。

总之，保护视力需要从日常生活中的点滴做起。只要坚持以上提到的“三要三不要”，相信每个人都能拥有明亮健康的双眸！