对于4个月大的宝宝来说，他们的主要营养来源依然是母乳或配方奶粉。在这个阶段，宝宝的消化系统还不够成熟，因此添加辅食还需要谨慎对待。不过，有些家长可能会考虑在医生建议下逐渐引入一些简单的辅食，比如米粉或者蔬菜泥。

首先，母乳和配方奶仍然是这个年龄段宝宝的主要食物。母乳不仅提供了丰富的营养，还含有抗体，能够帮助宝宝增强免疫力。如果母乳不足，可以选择适合宝宝年龄的婴儿配方奶粉来补充。

在辅食方面，世界卫生组织（WHO）和许多儿科医生推荐从6个月大开始逐步引入辅食。然而，每个宝宝的成长情况不同，有些医生可能会根据具体情况建议提前尝试少量辅食。如果决定给宝宝添加辅食，可以从单一成分的谷物粉开始，例如大米粉或燕麦粉，这些食物容易消化且不易引起过敏反应。制作时要确保辅食足够细腻，避免造成窒息风险。

另外，在选择蔬菜泥时，胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜是不错的选择，因为它们富含维生素A和其他营养物质。但一定要将蔬菜彻底煮熟并打成泥状，以保证宝宝能顺利吞咽和吸收。

需要注意的是，添加辅食的同时也要继续喂养母乳或配方奶，因为这是宝宝获取充足能量和营养的重要途径。同时，家长应密切观察宝宝对新食物的反应，如出现腹泻、呕吐或皮疹等情况，应及时停止喂食并咨询医生。

总之，4个月大的宝宝饮食的核心还是以母乳或配方奶为主。如果确实需要添加辅食，务必遵循科学指导，并注意观察宝宝的身体状况。最重要的是，任何饮食调整都应在专业医疗人员的指导下进行，以保障宝宝健康成长。