对于4个月大的宝宝来说，辅食的引入是一个重要的阶段。每个宝宝的成长发育情况不同，因此在添加辅食时需要根据宝宝的具体情况来决定。通常情况下，世界卫生组织建议母乳喂养至少持续到6个月大，而在此期间是否开始添加辅食，应以宝宝的需求和医生的建议为准。

如果医生认为可以开始尝试辅食，那么可以从一些简单、易消化的食物开始。以下是一些适合4个月宝宝的辅食食谱建议：

1. 米粉

米粉是许多新手父母选择的第一种辅食。它易于消化，且不容易引起过敏。可以将婴儿专用的米粉用温水或母乳调成糊状，逐渐增加稠度，让宝宝适应吞咽固体食物的过程。

2. 蔬菜泥

可以从胡萝卜、南瓜、土豆等根茎类蔬菜开始。将这些蔬菜蒸熟后捣成泥状，确保没有颗粒感，以免宝宝噎住。蔬菜泥不仅营养丰富，还能为宝宝提供多种维生素。

3. 水果泥

苹果泥、香蕉泥等软糯的水果泥也是不错的选择。这些水果富含纤维素和天然糖分，能帮助宝宝增强食欲。注意选择新鲜、成熟的水果，并去掉果皮和籽核。

4. 蛋黄泥

鸡蛋黄是一种优质的蛋白质来源，但初次尝试时要少量添加，观察宝宝是否有过敏反应。可以将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，压成细腻的泥状再给宝宝食用。

添加辅食的注意事项：

- 循序渐进：每次只引入一种新食物，并观察3-5天，确认宝宝无不良反应后再添加下一种。

- 保持耐心：宝宝可能需要多次尝试才能接受某种新食物的味道。

- 避免调味品：辅食中不需要额外添加盐、糖或其他调味料，保持食物的原味即可。

- 观察过敏反应：如出现皮疹、呕吐或腹泻等症状，需立即停止该食物并咨询医生。

总之，在给宝宝添加辅食的过程中，父母要细心观察宝宝的身体反应，确保辅食的营养均衡且安全。如果有任何疑问，最好咨询专业的儿科医生或营养师，以获得个性化的指导。

希望每位宝宝都能健康成长！