对于两岁的孩子来说，正处于快速生长发育的重要阶段，他们的饮食需要特别注意营养的均衡和多样化。这一时期的宝宝已经能够吃很多种类的食物，但他们的消化系统仍然比较娇嫩，因此在安排日常饮食时，既要满足他们对各种营养的需求，又要避免过于复杂或刺激性的食物。

首先，在主食的选择上，可以选择米饭、面条、馒头等容易消化吸收的谷物类食品作为主食。这些主食富含碳水化合物，是孩子能量的主要来源。同时，也可以适当添加一些粗粮，如小米粥、玉米面饼等，以补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动。

其次，蛋白质是促进儿童身体发育的关键营养素。可以为孩子提供鸡蛋、鱼肉、鸡肉、瘦牛肉以及豆制品等多种蛋白质丰富的食物。例如，煮熟的鸡蛋黄是很好的选择，它不仅容易消化，还含有丰富的铁质；鱼类则富含DHA，有助于大脑发育。需要注意的是，给孩子食用肉类时要确保彻底煮熟，并切成小块，以免卡喉。

蔬菜和水果也是不可或缺的一部分。它们提供了维生素、矿物质以及抗氧化物质，有助于增强免疫力。建议每天让孩子摄入不同颜色的蔬果，比如胡萝卜（提供β-胡萝卜素）、菠菜（含铁）、苹果（富含膳食纤维）等。不过，水果虽好，也要适量，以免影响正餐食欲或造成糖分过多。

此外，奶制品对两岁孩子的骨骼成长非常重要。牛奶、酸奶、奶酪等都是不错的选择，它们能提供钙质和优质蛋白。但是，如果孩子有乳糖不耐受的情况，则需选择无乳糖配方的奶品。

最后，虽然零食可以偶尔作为奖励或加餐，但应尽量减少高糖、高盐、油炸类零食的摄入，以免影响孩子的健康和味觉发展。

总之，为两岁小孩准备营养餐时，家长应该根据孩子的具体情况灵活调整食谱，注重食材的新鲜与安全，同时营造轻松愉快的用餐氛围，让吃饭成为一件快乐的事情。