在女性的生理周期中，了解自己的排卵时间和安全期是非常重要的。这不仅有助于计划生育，也能帮助避免意外怀孕和相关健康问题。本文将围绕19号来例假的情况，探讨什么是危险期，并提供一些实用的建议。

首先，我们需要了解女性的月经周期是如何计算的。通常情况下，一个完整的月经周期是从一次月经的第一天开始算起，到下一次月经的第一天为止。大多数女性的周期为28天左右，但也有短至21天或长达35天的情况。因此，每个女性的周期长度可能会有所不同。

对于19号来例假的女性来说，假设她的周期为28天，则排卵日大约会在第10天左右（即从19号开始往后数第10天）。排卵日前后的几天被认为是危险期，因为这是最容易受孕的时间段。一般来说，排卵日前五天和后四天被视为危险期。

然而，需要注意的是，每个人的排卵时间可能因多种因素而有所变化，比如压力、疾病、生活方式等。因此，仅仅依靠固定的日期来判断危险期并不完全准确。为了更精确地掌握自己的排卵时间，可以使用排卵试纸或者通过测量基础体温的方法来辅助判断。

此外，还有一些避孕措施可以帮助避免在危险期内怀孕。例如，使用避孕套是最简单且有效的方式之一；口服避孕药也是一种常见的选择，但在使用前应咨询医生以确保适合个人情况；另外，宫内节育器也是一种长期有效的避孕手段。

总之，在面对19号来例假的情况下，了解自己的生理规律并采取适当的避孕措施至关重要。通过科学合理的方法来管理自己的生殖健康，不仅能保障自身的安全，还能促进家庭和谐与社会稳定。希望以上信息能够对你有所帮助！