对于一个刚满100天的小宝宝来说，睡眠是非常重要的事情。这个阶段的宝宝正处于快速生长发育的关键时期，充足的睡眠不仅有助于身体的成长，还能促进大脑的发育和情绪的稳定。

一般来说，100天大的宝宝每天需要大约14到16个小时的睡眠时间。不过，这并不是固定的数字，每个宝宝的个体差异会导致他们的睡眠需求有所不同。有些宝宝可能会睡得稍微多一些，而有些则可能相对少一点。

通常情况下，这个年龄段的宝宝会有3到4次小睡，白天和晚上的睡眠分配大致如下：

- 白天：宝宝通常会有2到3次小睡，每次小睡的时间在1到3小时之间。

- 晚上：夜间睡眠大约持续8到10个小时。

需要注意的是，随着宝宝逐渐长大，他们的睡眠模式也会发生变化。比如，到了三四个月的时候，宝宝的夜间睡眠会变得更加集中，白天的小睡次数和时长也会有所调整。

为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长可以尝试以下几点：

1. 建立规律的作息时间：尽量让宝宝每天在固定的时间入睡和起床，这样可以帮助他们形成生物钟。

2. 创造舒适的睡眠环境：确保宝宝的睡眠环境安静、舒适且温度适宜。

3. 观察宝宝的困意信号：当宝宝表现出揉眼睛、打哈欠等疲倦的信号时，及时安排他们入睡。

总之，100天大的宝宝每天需要14到16个小时的睡眠，其中白天有几次小睡，夜间也有较长的连续睡眠。通过合理的安排和细心的照顾，宝宝能够拥有高质量的睡眠，从而更好地成长和发展。