在生活中，很多人可能会遇到这样的情况：在后背脊柱部位轻轻一按就会感到疼痛。这种症状可能让人感到困扰，但也不必过于担心，因为很多时候它可以通过一些简单的方法得到缓解或改善。

可能的原因

首先，我们需要了解这种疼痛可能由哪些原因引起：

1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，从而引发疼痛。

2. 椎间盘问题：椎间盘突出或退化也可能导致按压时出现疼痛感。

3. 炎症或感染：如骨髓炎等炎症性疾病，或者带状疱疹等病毒感染，也可能造成局部疼痛。

4. 其他疾病：如骨质疏松、肿瘤等严重情况虽然较少见，但也需要排除。

常见治疗方法

针对不同的原因，可以采取相应的措施来缓解疼痛：

1. 休息与调整姿势

如果是因为肌肉劳损引起的疼痛，建议适当休息，并注意日常生活中保持正确的坐姿和站姿。避免长时间低头或弯腰工作，可以尝试做一些简单的伸展运动来放松背部肌肉。

2. 热敷或冷敷

对于急性损伤，冷敷可以帮助减轻肿胀；而对于慢性疼痛，则可以通过热敷促进血液循环，帮助缓解肌肉紧张。

3. 物理治疗

在专业医生指导下进行物理治疗，比如超声波疗法、电疗等，能够有效促进局部血液循环，加速恢复过程。

4. 药物治疗

如果疼痛较为明显，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（NSAIDs）类药物以减轻炎症和疼痛。但切勿自行长期服用止痛药。

5. 中医推拿按摩

中医认为通过推拿按摩可以疏通经络、活血化瘀，对于部分因筋膜炎或软组织损伤导致的疼痛有一定效果。不过，在选择按摩师时一定要确保其具备相关资质，以免加重病情。

6. 手术干预

当上述方法均无效且确诊为椎间盘突出或其他结构性病变时，可能需要考虑手术治疗。但这通常是最后的选择，在决定之前应充分咨询专家意见。

预防措施

为了减少类似问题的发生几率，平时应注意以下几点：

- 经常变换体位，避免长时间保持同一姿势；

- 加强核心肌群锻炼，提高身体稳定性；

- 注意饮食均衡，补充钙质及维生素D，预防骨质疏松；

- 定期体检，尤其是中老年人群更应该关注骨骼健康状况。

总之，“后背脊柱骨头一按就疼”的现象并不可怕，只要及时发现病因并采取科学合理的治疗方法，大多数情况下都可以得到有效控制甚至完全治愈。如果症状持续不缓解或者伴随其他异常表现，请尽快就医检查，以便获得针对性的专业指导。