高三是人生中一个重要的阶段，对于学生来说，这段时间充满了挑战和压力。高考的压力、学业的竞争以及对未来的不确定性，常常让高三的孩子感到焦虑和疲惫。因此，帮助他们有效缓解压力显得尤为重要。

首先，家长需要给予孩子足够的理解和支持。高三的学生可能因为成绩不理想或者学习任务繁重而产生挫败感，这时候家长不能一味地施加压力，而是应该倾听孩子的想法，鼓励他们表达自己的感受。通过与孩子沟通，了解他们的困惑和需求，为他们提供情感上的支持，可以帮助孩子减轻心理负担。

其次，合理安排学习时间也是缓解压力的重要手段。高三的学习节奏紧张，但科学的时间管理可以让孩子在高效学习的同时保持良好的状态。建议家长和孩子一起制定学习计划，确保每天有适当的休息时间和娱乐活动。例如，每学习40-50分钟后休息10分钟，适当进行一些体育锻炼或听音乐，都能有效放松身心。

此外，培养孩子的兴趣爱好也有助于缓解压力。虽然高三的学习任务繁重，但适当的放松和兴趣爱好能够帮助孩子转移注意力，提升生活的幸福感。比如，阅读一本喜欢的小说、练习书法、弹奏乐器等，这些活动不仅能丰富生活，还能提高孩子的专注力和创造力。

最后，学校和老师也扮演着重要角色。教师可以通过组织一些轻松的课外活动或心理辅导课程，帮助学生释放压力，增强自信心。同时，学校还可以通过改善教学方法，减少学生的课业负担，让他们在学习中找到乐趣，而不是单纯的枯燥和疲惫。

总之，高三孩子面临的压力是不可避免的，但通过家庭、学校和社会的共同努力，我们可以帮助他们更好地应对这些挑战。关键在于关注孩子的身心健康，给予他们足够的支持和鼓励，让他们以积极的心态迎接高考的到来。