感冒时出现浑身发热和出汗的症状，通常是因为身体在对抗病毒或细菌感染的过程中产生了炎症反应。这种情况下，除了及时就医外，日常护理也非常重要。以下是一些实用的方法来帮助缓解症状：
1. 多喝水
发热时，身体会通过出汗来调节体温，这会导致体内水分流失。因此，多喝水可以帮助补充体液，防止脱水。温水或淡盐水是不错的选择，既能补充水分，又能帮助维持电解质平衡。
2. 适当休息
感冒期间，身体需要更多的能量来对抗病原体。因此，尽量减少体力活动，保证充足的睡眠和休息时间，有助于加速康复。
3. 保持室内通风
保持室内空气流通，但避免直接吹风。新鲜的空气有助于改善呼吸，同时降低室内细菌浓度。
4. 温水擦拭降温
如果体温较高，可以用温水擦拭身体，特别是腋下、颈部和大腿内侧等部位，帮助散热。注意不要用冷水，以免引起寒战导致体温进一步升高。
5. 饮食清淡
选择易消化的食物，如粥、汤类等，避免油腻、辛辣食物。可以适量摄入富含维生素C的水果（如橙子、柠檬），以增强免疫力。
6. 药物辅助
如果症状较为严重，可以在医生指导下服用退烧药或抗感冒药物。切勿自行滥用药物，尤其是儿童和老年人，需特别谨慎。
7. 观察病情变化
如果发热持续不退，或者伴随其他严重症状（如呼吸困难、胸痛等），应及时就医，排除更严重的疾病可能。
总之，感冒是一种常见的疾病，通过科学合理的护理，大多数情况下都能较快恢复。关键是保持耐心，并根据自身情况采取适当的措施。如果症状持续加重，请务必寻求专业医疗建议。
