发烧是身体对感染的一种正常反应，但当体温达到39度时，就需要引起重视了。高烧不仅会让身体感到不适，还可能引发脱水或其他并发症。在就医的同时，通过一些简单的物理降温方法可以帮助缓解症状，让身体更舒适。

1. 温水擦拭全身

使用温水（温度约为37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下以及四肢等大血管分布的地方。这些部位的皮肤薄且血流丰富，可以帮助散热。擦拭过程中注意不要用冷水或冰块，因为过冷的刺激可能导致血管收缩，反而不利于退烧。

2. 冷敷额头

将一条干净的毛巾浸泡在温水中，拧至半干后敷在额头部位。如果条件允许，可以准备一个冰袋或者冷毛巾，但一定要用布包裹好，避免直接接触皮肤造成冻伤。冷敷时间不宜过长，每次5-10分钟即可。

3. 多喝温开水

发烧会导致体内水分流失加快，因此及时补充液体非常重要。建议患者多饮用温开水，既能帮助降温，又能预防脱水。同时，适量饮用淡盐水或电解质饮料，有助于维持体内电解质平衡。

4. 调整室内环境

保持室内空气流通，但避免让患者直接吹风。室温应控制在适宜范围内（一般为24-26℃），过冷或过热都会加重病情。此外，减少厚重衣物的覆盖，选择宽松透气的衣服，有助于散热。

5. 注意休息与观察

发烧期间，患者需要充足的休息来恢复体力。如果体温持续不降或出现其他异常症状（如剧烈头痛、呕吐、皮疹等），应及时就医检查病因。物理降温只是辅助手段，并不能替代专业治疗。

小贴士：

- 不要盲目使用酒精擦拭降温，尤其是儿童，可能会引起酒精中毒。

- 如果患者伴有寒战，请勿强行降温，以免加重病情。

- 家中如有退烧药，在医生指导下合理使用。

总之，面对发烧39度的情况，科学合理的物理降温措施能够有效缓解不适感。但更重要的是查明病因并接受正规医疗指导，这样才能从根本上解决问题。希望每位朋友都能早日康复！