在孩子的成长过程中，父母总是希望他们能健康地成长，其中身高是一个重要的指标。虽然遗传因素对身高的影响较大，但合理的饮食和营养摄入同样不容忽视。那么，儿童应该吃些什么才能更好地促进身高增长呢？

首先，蛋白质是身体发育不可或缺的重要元素。蛋白质能够帮助孩子构建强壮的肌肉和骨骼。富含高质量蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼类以及各种瘦肉。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还包含了钙、磷等对骨骼发育有益的矿物质。

其次，钙质对于儿童的骨骼发育至关重要。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是钙的良好来源。此外，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也含有一定量的钙。确保孩子每天摄取足够的钙，有助于他们拥有强健的骨骼。

维生素D也是促进钙吸收的关键营养素。阳光是最好的天然维生素D来源，因此鼓励孩子多进行户外活动，晒晒太阳。如果日照不足，可以通过食用鱼肝油、蛋黄等食物来补充维生素D。

锌同样对儿童的成长发育非常重要。它参与了身体内许多酶的功能，并且对免疫系统也有积极作用。含锌丰富的食品有海鲜（特别是牡蛎）、坚果、全谷类等。

最后但并非最不重要的是均衡膳食。除了上述提到的具体营养成分外，还需要保证孩子摄入多样化的食物，以获取全面的营养支持。避免过多依赖加工食品，尽量选择新鲜自然的食材。

总之，在日常生活中通过科学合理的膳食安排，可以为儿童提供充足的营养，从而助力其健康成长并达到理想的高度。当然，除了饮食之外，适当的运动和充足的睡眠也同样重要，它们共同构成了健康的基石。