月经是每位女性身体健康的晴雨表，而正常的月经量对于维持生理平衡至关重要。通常来说，一次月经的总出血量大约为20至60毫升，持续时间为3到7天。如果你的月经量在这个范围内，并且没有伴随严重的痛经或其他不适症状，那么恭喜你，你的月经状态属于正常范围！🌸

不过，月经量的变化可能受到多种因素的影响，比如压力、饮食习惯或运动强度等。如果发现自己的月经量突然变少或增多，建议及时咨询医生，排查是否存在潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，均衡饮食、规律作息和适度运动，不仅能帮助调节月经量，还能提升整体免疫力哦！💪

记得关注自己的身体信号，关爱自己从点滴开始！💖