泡脚确实是一种非常有效的养生方式，尤其对肾脏健康大有益处。根据中医理论，晚上9点到11点是肾经气血最旺盛的时候，因此这段时间泡脚效果最佳。泡脚时水温不宜过热，以40度左右为宜，时间控制在15-30分钟即可。建议加入一些草药如艾叶或当归，可以增强补肾效果。泡脚不仅能促进血液循环，还能帮助身体放松，改善睡眠质量。不过需要注意的是，饭后半小时内不宜立即泡脚，以免影响消化。每天坚持泡脚，你会发现身体逐渐变得更加健康！ القدم