肱三头肌是位于上臂后侧的一块重要肌肉，主要负责伸直肘关节的动作。了解其起止点对于健身爱好者和运动员来说非常重要。

肱三头肌由三个头组成：长头、内侧头和外侧头。长头起始于肩胛骨的下角，而内侧头和外侧头则分别起始于肱骨体。这三个头最终都汇合在一起，并附着于尺骨鹰嘴突上。这种结构使得肱三头肌在伸直肘关节时能发挥强大的力量。

在进行训练时，可以通过不同的动作来针对性地锻炼肱三头肌的不同部分。例如，绳索下压可以很好地刺激长头，而窄距俯卧撑则更侧重于内侧头和外侧头的发展。掌握这些细节，可以帮助你更有效地达到你的健身目标。

记住，正确的姿势和逐步增加训练强度同样重要。不要急于求成，确保每一步都做到位，以避免受伤。💪

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