维生素B2，也被称为核黄素，是维持我们身体健康不可或缺的一种营养素。它对皮肤、眼睛和神经系统都有益处。那么哪些食物和水果含有丰富的维生素B2呢？让我们一起来看看吧！

首先，我们可以从一些常见的蔬菜中获取维生素B2。例如菠菜和其他绿叶蔬菜，它们不仅富含维生素B2，还含有其他多种维生素和矿物质。此外，蘑菇也是维生素B2的良好来源，尤其是香菇和白蘑菇。

在水果方面，草莓🍓和橙子🍊是不错的选择。这些水果不仅美味可口，而且含有丰富的维生素C和维生素B2。如果你喜欢香蕉🍌，那也是一个很好的选择，因为它们同样含有一定量的维生素B2。

坚果和种子类食品如杏仁、核桃和芝麻籽也含有较高的维生素B2。它们可以作为零食直接食用，也可以加入到早餐麦片或沙拉中，增加口感的同时补充营养。

最后，不要忘记动物性食品，如牛奶🥛、鸡蛋🥚和肉类（特别是肝脏）也是维生素B2的良好来源。这些食品不仅可以提供丰富的蛋白质，还能帮助你获得足够的维生素B2。

通过日常饮食多样化，我们可以轻松地从上述食物中摄取所需的维生素B2，保持健康的身体状态。