剖腹产后的妈妈们需要特别关注饮食，以促进身体恢复和哺乳。以下是为剖腹产妈妈精心准备的30天月子餐食谱：

第一天：早餐可以吃小米粥和蒸蛋，午餐则是瘦肉汤搭配蔬菜，晚餐则选择清淡的鱼汤和豆腐。

第二天：早餐改为燕麦粥，加入一些坚果；午餐是鸡肉炖蘑菇；晚餐则以清炒时蔬和鱼为主。

第三天：早餐可以尝试红豆粥，中餐吃猪肝炒菠菜，晚餐则是牛肉汤配土豆泥。

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（注：此处省略了详细的每一天食谱）

这30天的食谱中，我们注重营养均衡，确保蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。同时，食物的烹饪方式也尽量保持清淡，避免油腻和辛辣，帮助妈妈们更好地恢复健康。记得每天多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，让身体尽快恢复到最佳状态。祝每位新妈妈都能顺利度过这个特殊时期！🎉💖