计算卡路里与限时饮食：哪种方式更有利于体重管理
发布时间：2025-07-02 12:44:12来源：
新研究表明，就减肥效果而言，限时饮食并不比限制卡路里更好。
尽管该研究的样本量很小，但专家表示，总体减少热量摄入对体重管理最有益。
总体而言，专家们一致认为最好的饮食是可持续的饮食。
一项新研究表明，对于减肥来说，消耗多少卡路里可能比何时吃饭更重要。
具体来说，研究人员发现，遵循时间限制饮食的人减掉的体重与不受时间限制但同样饮食的人减掉的体重相同。1
这项研究结果发表在《内科医学年鉴》上，质疑了间歇性禁食或限时饮食 (TRE)的有效性，这是一种流行的减肥方法，将进食时间缩短到特定的时间段。支持者吹捧这种方法比老式的卡路里计算更容易减肥。
虽然之前的研究已经将限时饮食与减肥联系起来，但该策略成功背后的机制仍不清楚。2这项新研究的团队想要检验限制饮食时间是否能够导致体重减轻，而与一个人消耗的卡路里量无关。
作者得出的结论是，事实并非如此，并指出“先前的研究中，TRE 对体重的任何影响都可能是由于由于进食时间较短而导致的卡路里摄入量的减少”。1
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