维生素b1的作用及功能及副作用 | 维生素B1的那些事儿✨
发布时间：2025-05-07 06:10:50来源：
维生素B1，也叫硫胺素，是人体不可或缺的一种水溶性维生素。它在能量代谢中扮演着重要角色，帮助将碳水化合物转化为身体所需的能量⚡️。同时，维生素B1对神经系统健康至关重要，能促进神经传导物质的合成，缓解压力和疲劳🌿。
不过，凡事都有两面性，维生素B1虽好，但过量摄入也可能带来副作用。比如，长期大剂量服用可能导致过敏反应、头痛或胃部不适😵💫。因此，日常饮食均衡即可满足需求，富含维生素B1的食物包括全谷物、瘦肉和豆类🌱。
值得注意的是，维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为疲倦、肌肉无力甚至心脏问题🫀。所以，合理补充维生素B1很重要！如果出现相关症状，建议及时就医，切勿盲目自行服药⚠️。保持健康的生活方式，从了解每一种营养素开始🌟。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
