骨折吃什么恢复快🧐
发布时间：2025-05-07 04:03:31来源：
骨折后，合理的饮食可以帮助加速骨骼愈合和身体恢复💪。首先，钙质是不可或缺的元素，牛奶、芝士🧀、酸奶以及深绿色蔬菜如羽衣甘蓝都是优质钙源。其次，维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄获取。蛋白质也是关键，鸡肉🍗、鱼肉🐟、豆制品和坚果都富含高质量蛋白。此外，维生素C能促进胶原蛋白合成，加快伤口愈合，建议多吃橙子🍊、草莓🍓和西红柿🍅。最后，别忘了补充锌，它对骨骼生长至关重要，牛肉🥩、南瓜籽🎃和虾🦐是不错的选择。均衡饮食结合适当运动，祝您早日康复🏃♀️！
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