办公室肩颈瑜伽 🧘♀️✨
发布时间：2025-05-07 01:41:27来源：
随着现代办公生活节奏加快，长时间伏案工作让肩颈问题成为许多人的困扰。今天为大家带来一套简单易学的“办公室肩颈瑜伽”，帮助大家缓解肩颈僵硬和疲劳。这套瑜伽动作无需额外空间，只需几分钟即可完成。
首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深呼吸三次（吸气时肩膀向上提，呼气时放松下沉）。接着尝试“猫牛式”：慢慢低头，拱起背部；然后抬头，将胸腔向前推，重复5次。之后进行“颈部拉伸”：缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受肩颈线条的舒展，每侧保持8秒。最后做“肩部环绕”：双肩向前画圈10次，再向后画圈10次，让肩颈肌肉彻底放松。
坚持每天练习这套瑜伽，不仅能改善肩颈酸痛，还能提升专注力，让你精力充沛地面对工作挑战！💪🌟
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