腹外斜肌锻炼方法✨高效瘦腰秘籍💪
想要拥有平坦紧致的小腹？那一定要重点锻炼腹外斜肌！这不仅能让你的腰部线条更优美，还能提升核心力量哦💪。今天给大家分享几种简单高效的腹外斜肌锻炼方法，赶紧收藏起来吧！
首先推荐“俄罗斯转体”动作。坐在地上，膝盖弯曲，脚尖点地，双手合十放在胸前。然后左右扭转上半身，感受腹部侧面肌肉的拉伸。一组做15-20次，重复3组即可。🌟
其次可以尝试“侧板支撑”。侧躺在地板上，用前臂和脚支撑身体，保持身体成一直线。坚持30秒到1分钟，换另一侧。这个动作能有效刺激腹外斜肌，塑造迷人腰线✨。
最后别忘了“木匠锯”动作。站立时模拟锯木头的动作，同时扭转身体，左右交替进行。每侧做10-15次为宜，轻松燃脂又有趣！
坚持每天练习，你会惊喜地发现腰围悄悄变小啦！💃快行动起来吧！
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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