铅球怎么扔的远 🏆💪
发布时间：2025-07-21 02:19:10来源：
铅球是一项考验力量与技巧的运动，想要扔得更远，不仅需要强大的爆发力，还需要掌握正确的技术动作。首先，握球时要将铅球置于锁骨窝处，手掌托住球底，手指自然张开固定球体。接着，站位时双脚分开与肩同宽，重心放在后脚上，身体微微向后倾斜。
发力时，先从下蹲开始，利用腿部和腰部的力量迅速蹬地转髋，带动上半身向前摆动。同时，将铅球由下至上推出，手臂保持伸直，手腕稳定，最后用掌心将球推出。整个过程要一气呵成，切忌用力过猛导致动作变形。
练习铅球的关键在于反复磨练基本功，通过视频回放观察自己的动作是否标准。此外，加强核心肌群训练也能提升投掷距离哦！💪🎯✨
铅球技巧 运动小贴士 健身日常
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