颞颌关节紊乱自我按摩
发布时间：2025-05-05 21:18:09来源：
【颞颌关节紊乱自我按摩】颞颌关节紊乱是一种常见的口腔疾病，常表现为咀嚼疼痛、张口困难和关节弹响。自我按摩可缓解症状，改善关节功能。
总结：
通过轻柔按摩面部及下颌区域，有助于放松肌肉、减轻疼痛。建议每天进行2-3次，每次5分钟。
| 操作步骤 | 方法说明 |
| 1. 颧骨下方 | 用指腹轻轻按压颧骨下方，沿下颌骨向耳前移动 |
| 2. 下颌角 | 用拇指从下颌角向耳垂方向滑动 |
| 3. 咀嚼肌 | 轻柔揉捏咬肌，从耳下至下颌骨 |
| 4. 张口配合 | 按摩时缓慢张闭口，增强效果 |
注意：动作要轻柔，避免用力过猛。若症状持续或加重，应及时就医。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
