2024年大伏天时间表及养生小贴士

炎热的大伏天即将来临！2024年的初伏从 7月18日 开始，持续到 8月16日 结束，整整持续30天。这是一年中最热的日子，也是养生的关键时期。☀️💦

大伏天期间，高温湿热容易让人感到疲惫和不适，因此我们需要特别注意饮食与作息。建议多吃清淡食物，如绿豆汤、苦瓜等，既能消暑又能清热解毒。同时，避免长时间暴晒，出门记得涂抹防晒霜，戴上遮阳帽或墨镜。🌞🍃

此外，适当运动能增强体质，但最好选择清晨或傍晚凉爽时段进行。晚上保证充足睡眠，调节情绪，保持愉悦心情。遵循“冬病夏治”的原则，可以尝试艾灸或穴位按摩来提升免疫力。💪🔥

抓住夏天的尾巴，科学避暑，健康一整年！💖