🌿 引言

服用激素药物时，很多人会担心体重增加的问题。虽然激素药可能会导致身体代谢变化，但通过一些科学的方法，我们可以有效控制体重增长，保持身体健康。

💪 合理饮食

首先，均衡饮食是关键。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于维持饱腹感，减少高热量食物的摄入。同时，避免过多的糖分和油腻食品，选择低脂蛋白质来源，比如鸡胸肉或鱼类。

🏃‍♀️ 加强运动

规律的运动可以帮助燃烧多余热量，增强肌肉力量。每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、瑜伽或游泳，不仅能帮助控制体重，还能改善心情，缓解因服药带来的不适。

😴 充足睡眠

睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲。确保每晚7-8小时的优质睡眠，不仅有助于身体恢复，还能降低暴饮暴食的风险。

🌟 定期监测

定期测量体重和记录饮食习惯，及时调整生活方式。如果发现体重有明显上升趋势，可以咨询医生或营养师，寻求专业建议。

最后，记得服药期间一定要遵医嘱，切勿擅自停药或更改剂量哦！💪✨