随着健康饮食观念的普及，越来越多的人开始关注低脂肪饮食。低脂肪饮食不仅有助于控制体重，还能降低心血管疾病的风险。以下是一些常见的低脂肪食物，帮助你轻松打造健康餐单。

第一部分：蔬菜类

蔬菜是低脂肪饮食中的重要组成部分。比如西兰花、菠菜和黄瓜等绿叶蔬菜富含纤维素，热量却很低。它们不仅能提供丰富的营养，还能增加饱腹感，是减肥期间的理想选择。

第二部分：蛋白质来源

鸡蛋清、鸡胸肉和鱼类都是优质蛋白的好来源，且脂肪含量较低。例如，三文鱼虽然含有一定脂肪，但多为健康的不饱和脂肪酸，对身体有益。记得选择清蒸或水煮的方式烹饪，避免额外油脂。

第三部分：主食选择

全麦面包、燕麦和红薯是低脂肪主食的代表。这些食物富含膳食纤维，能有效延缓血糖上升速度，同时提供持久的能量。

坚持低脂肪饮食并不意味着放弃美味，只要合理搭配食材，就能享受健康又美味的生活！💪✨