最近有没有觉得肚子有点“顽固”？即使体重没变，小肚腩却越来越明显？别忽视，这可能是内脏脂肪在悄悄堆积哦！内脏脂肪指数直接关系到我们的健康状态，过高可能导致心血管疾病、糖尿病等问题。所以，赶紧对照下面这个表格，看看自己的内脏脂肪是否超标吧！

内脏脂肪指数对照表

- 男性

- 正常：<8

- 超标：8-12

- 高风险：>12

- 女性

- 正常：<5

- 超标：5-9

- 高风险：>9

如果发现数值偏高，别慌！通过健康饮食和规律运动就能有效改善。比如每天坚持快走30分钟，减少高糖高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果，给身体减负💪。记得关注自己的身体信号，健康才是最美的！💪💪