📍 了解地图舌

地图舌是一种常见的口腔疾病，表现为舌头表面出现不规则的剥脱区域，形状类似地图。它可能与维生素缺乏、压力或过敏有关。虽然通常不会引起严重问题，但会影响饮食和舒适度。

🍴 饮食建议

1️⃣ 补充维生素：多吃富含维生素B族的食物，如全谷物、鸡蛋和绿叶蔬菜。

2️⃣ 温和饮食：避免辛辣、过热或过冷的食物，选择温软的流质或半流质食物。

3️⃣ 多喝水：保持身体水分充足有助于缓解症状。

💤 生活习惯调整

充足的睡眠和减少压力也很重要。如果症状持续或加重，请及时就医。小小的改变，带来大大的改善！💪✨