随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的体重指数（BMI）。体重指数是衡量人体健康状况的重要指标之一，它通过体重与身高的比例来评估一个人是否处于健康的体重范围。计算公式为：体重（kg）/身高²（m²）。根据世界卫生组织的标准，BMI在 18.5-24.9 范围内被认为是正常的。低于18.5可能意味着体重过轻，而高于24.9则提示可能存在超重或肥胖的风险。

保持合理的体重不仅有助于外貌管理，还能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生率。建议大家定期监测自己的BMI，并结合饮食和运动进行调整。例如，每天坚持半小时的有氧运动，如慢跑或游泳，同时减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。记住，健康的生活方式才是长久之计💪！

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