📖 什么是餐后三小时血糖？

餐后三小时血糖是指进食后约3小时所测得的血糖水平，通常用于评估人体对糖分代谢的能力。正常情况下，此时血糖应逐渐恢复到接近空腹状态，一般在 3.9-6.1 mmol/L 之间。若超出此范围，可能提示存在血糖调节异常问题，如糖尿病前期或糖尿病。

🍎 如何保持餐后血糖平稳？

1️⃣ 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物。

2️⃣ 适量运动：餐后适度散步有助于加速葡萄糖吸收和利用。

3️⃣ 规律作息：避免熬夜，保持充足睡眠，帮助身体维持内分泌平衡。

💡 小提醒：如有疑问，请及时咨询医生进行专业检测！💪✨