清晨醒来，有些人会变得情绪低落或易怒，这被称为“起床气”。其实，这是一种正常的生理反应。当我们从睡眠中突然被唤醒时，大脑需要时间适应清醒状态，而这个过程中，压力激素如皮质醇和肾上腺素会迅速上升，导致心情不佳。尤其是深度睡眠被打断时，更容易引发起床气。

为了缓解这种情况，可以尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的环境有助于提高睡眠质量。早晨醒来后，不妨先深呼吸几次，让身体慢慢苏醒，再开始一天的活动。如果身边的人有起床气，也请多些理解和包容，温柔地唤醒他们，比如轻声问候或送上一杯温水。✨

记住，良好的心态从每一天的清晨开始！💪