肌酸什么时候喝 | 如何科学补充肌酸？
发布时间：2025-06-18 00:23:03来源：
💪 肌酸是一种常见的运动补剂，能够帮助提升力量和肌肉增长。但你知道肌酸什么时候喝效果最好吗？掌握正确的服用时间可以让你事半功倍哦！
早晨空腹时是补充肌酸的好时机，因为此时身体处于低能量状态，摄入肌酸能更快被吸收利用。此外，训练前30分钟服用肌酸，也可以为你的锻炼提供额外的能量支持，帮助你在高强度训练中表现更出色。如果你选择在训练后补充，记得搭配高碳水食物，这样能更好地促进肌酸的吸收与储存。
💧 注意，肌酸虽然好，但也需要适量使用，通常建议每日摄入量控制在3-5克左右。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水现象。坚持规律服用一段时间，你会发现肌肉变得更加饱满有力！💪
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