榴莲营养价值及功效 🥀✨
发布时间：2025-06-16 23:05:35来源：
一、营养成分
榴莲被誉为“水果之王”，其丰富的营养成分令人瞩目。每100克榴莲果肉含有约147卡路里的热量，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及多种矿物质如钾和铁。此外，它还含有一定量的蛋白质和健康脂肪，为身体提供持久能量。
二、健康功效
1️⃣ 增强免疫力：榴莲中的维生素C能有效提升人体免疫系统功能，帮助抵御疾病侵袭。
2️⃣ 促进消化：其高含量的膳食纤维有助于改善肠道蠕动，缓解便秘问题。
3️⃣ 补充体力：由于热量较高，适量食用榴莲可快速恢复体力，特别适合运动后食用。
三、注意事项
尽管榴莲美味且营养丰富，但因其热量较高，建议每天摄入量不超过200克，以免造成肥胖或血糖波动。同时，与酒类同食可能引发不适，需谨慎搭配饮食。
总之，科学食用榴莲不仅能享受美味，还能为健康加分！💖
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